Рисковете на "седящите професии"

Стресовите условия в работния ден могат да повишат риска от развитие на редица заболявания и остри състояния като инфаркт и инсулт. Напрегнатото всекидневие е предпоставка за влошаване на здравето в над 80% от случаите. Това се отнася както за мъжете, така и за жените.

Риск от диабет

Жените, които упражняват професии в седящо положение, са с повишен риск от развитие на диабет тип 2 според изследователи от катедрата по здравни науки на Университета в Лестър, Великобритания. Лекарите горещо препоръчват кратки разходки през интервал от 1 час, за да може кръвообращението да се запази в нормалните си параметри.
Природно по-широкият ханш на жените притиска кръвоносните съдове в седнало положение и пречи на нормалната циркулация на кръвта. Освен това се натоварват гръбнакът, прасците и бедрата, в коленете могат да се появят болки.

Синдром на карпалния тунел

Причинява се от засягане (прищипване) на нерв в китката, инервиращ долната част на ръката. Среща се три пъти по-често при жените. Според лекарите, за да се предпазите от появата на този болков синдром, който се проявява много често при хора, работещи на компютри, е необходимо да се сдобиете с ергономична клавиатура, която да следва естествената извивка на китката. Стандартните правоъгълни клавиатури изморяват ръката и я карат да заема напрегната неестествена поза.
При нужда можете да носите ластична превръзка на китките, която да подпомага и облекчава движението. Правете 15-минутна почивка на всеки час, като раздвижвате китките си.

Наддаване на тегло

Работата в седнало положение е огромна предпоставка за покачване на телесната маса. Липсата на двигателна активност е ключова предпоставка за напълняването. За да си помогнете в превенцията, гледайте обядът ви да включва супа, салата и плод.
Тялото ви се нуждае от приблизително 20 минути, за да осъзнае, че сте се нахранили, затова не бързайте да преяждате, а вместо това приключете с порцията и се поразходете, докато усетите същинската ситост.