Нехраненето води до напълняване

"Качването на килограми не става от преяждане, а от нехранене", разкри диетологът д-р Огнян Симеонов във връзка със здравословния начин на живот през зимния сезон. "Един път хранене на ден или не ядем цял ден, а вечер преяждаме. Това го правят повечето хора с оправдание, че са твърде заети. Съветвам ги буквално да преяждат, но да го правят по правилния начин. В едно ястие да има витамини, въглехидрати и мазнини", посочи експертът в интервю за агенция "Фокус".

Според д-р Симеонов няма особено значение дали ще набавяме въглехидратите от плодове и зеленчуци или протеина от месото. "Мазнините да идват от ядки, зехтин или маслини, но за предпочитане е да не купуваме черни, защото те са оцветени. По този начин човек може да се чувства преял, но няма да качва килограми. Тези, които са пълни, ще могат да отслабват", изтъкна още специалистът. По думите му важното е храната, която приемаме, да бъде разнообразна.

"Хората трябва да се научат да преяждат културно, възпитано и по правилния начин. Когато се прави по неправилния, се почва с проблемите и качването на излишни телесни мазнини и килограми", изтъкна д-р Симеонов. "Аз винаги съм казвал, че петкратното хранене е най-подходящо за всички хора въобще. Това е режим, който включва стабилни закуска, обяд и вечеря и две леки закуски - едната е между обяда и вечерята, а другата - непосредствено преди сън. Но говорим за леко хранене, за да може човек, докато спи, да гори излишни телесни мазнини, ако има такива или да спи спокойно през нощта. Това е единственото нещо, което съветвам над 20 години. Доста успешно хората отслабват по този начин, а тези, които не искат да отслабват, се чувстват изключително добре", обясни още д-р Симеонов.