Не килограмите, а сантиметрите са важни

Дори теглото ни да е в норма, това не значи, че то е здравословно. Съществено значение имат съотношението на мазнините и мускулната маса в тялото ни, както и в коя част на тялото ни се трупа мастната тъкан.
При жени, които искат само да се "стегнат", кантарът е безсмислен, защото докато тренират, изграждат мускули, т.е. наддават на килограми. В същото време намаляват мазнините, т.е. намаляват килограми, и резултатът е танто за кукуригу или плато. Теглото не мърда. Даже може да се случи вариант, в който обиколките спадат, видимо изглеждате по-слаби, но килограмите са повече. Това е така заради тренировките и изграждането на мускули. Няма начин да тренирате и да не качите малко мускули.

Ако искате да се "стегнете" - не следете кантара, а обиколките си

През последните години много се говори за съотношението между талията и ханша и изчисляването на риска от сърдечни заболявания спрямо този показател. Според диетолозите и кардиолозите това е важен ориентир застрашени ли сме от сърдечно заболяване и имаме ли нужда от промяна в хранителните навици.

За да изчислите вашия коефициент и индивидуалния ви риск, е нужно само да измерите обиколката на талията (Т) и ханша си (Х). След което разделяте първата цифра на втората. Ето един пример:

Обиколка на талията (Т): 65 см
Обиколка на ханша (Х): 92 см

За да изчислим съотношението, делим 65 на 92 и получаваме 0,7. Можете да се ориентирате дали вашата стойност е в норма по следните критерии за жени:
до 0,75 - отлично съотношение;
0,75 - 0,8 - добро съотношение;
0,8 - 0,85 - гранично рисково;
0,85 - 0,9 - високо;
над 0,9 - екстремно високо с много висок риск от сърдечносъдово заболяване.

За мъже критериите са следните:
до 0,85 - отлично съотношение;
0,85 - 0,9 - добро съотношение;
0,9 - 0,95 - гранично рисково;
0,95 - 1 - високо;
над 1 - екстремно високо с много висок риск от сърдечносъдово заболяване.