Краткият сън трупа килца

Малките деца, които спят по-малко, ядат повече, съобщава ново проучване, проведено от изследователи от Научноизследователския център по здравно поведение в UCL (Лондонски университетски колеж). Учените предупреждават, че това може да доведе до затлъстяване и свързаните с това здравословни проблеми по-късно в живота. И предишни изследвания при по-големи деца и възрастни са доказали, че загубата на сън кара хората да ядат повече. Това проучване, в което са участвали 1303 британски семейства, за пръв път прави директна връзка между съня и енергийния прием при деца под 3 г. Според изследователите в тази възраст родителите имат по-големи възможности да повлияят на тази тенденция. Проучването е установило, че 16-месечни деца, които спят по-малко от 10 часа, всеки ден консумират средно 105 ккал повече на ден, отколкото децата, които спят над 13 часа. Все пак д-р Аби Фишер от изследователския екип припомня, че са необходими още изследвания, за да бъде установено как точно се осъществява регулирането на хормоните на апетита от по-краткия сън. По-рано британски изследователи предупредиха, че бебетата под 6 месеца не се нуждаят от повече от 600 калории дневно, а тези от 6 до 12 месеца - до 750.
Изследвания на Европейския център за превенция и контрол на заболяванията сочат, че случаите на затлъстяване сред децата на възраст между 6 и 11 години са се увеличили от 6,5% през 1980 г. до 19,8% през 2008 г., както и че случаите на наднормено тегло сред тийнейджърите от 12 до 19 години са нараснали от 5% през 1980 г. до 18,1% през 2008 г.
С най-голям риск да затлъстеят в ранна възраст са бебетата, родени под 2,5 кг и над 4 кг, а обикновено майките на вторите заболяват от диабет тип 2 след раждането. При двама пълни родители рискът детето да бъде с наднормено тегло е над 70%.
25% от децата със затлъстявания, са предразположени към диабет до около 5-ата си годишна възраст.

У нас

малчуганите с бързи темпове настигат американските си връстници по отношение на наднорменото тегло. Само за 5 години 7-годишните момчета с наднормено тегло се увеличили с 4,2%, а момичетата - с 0,7%. Изследователите твърдят, че децата, които имат високи нива на стрес, съобщават за по-висока консумация на захарни продукти, хранене на емоционална основа, както и допълнително хранене. Резултатите сочат, че има тенденция към увеличаване на броя на децата с наднормено тегло и затлъстяване. Тревожно е, че честотата на затлъстяване се увеличава, което създава рискове за развитие на диабет или сърдечносъдови заболявания заради нарушаване на липидния статус, коментира проф. Стефка Петрова, специалист по хранене в Националния център за обществено здраве и анализи.  

Чипс, кола и телевизия

Един суров 75-грамов картоф има 55 кал за сметка само на глюкозата в нишестето. Когато се изпържи от 75 г става 35 г и вече има 90 калории, а като се направи на чипс - 25 г, калориите му стават 145. С 25 г чипс усещате стомаха си празен, а калориите вече са 3 пъти повече.
Според проведено наскоро американско проучване, консумацията на 355 мл газирани напитки дневно може да доведе до качване на 6,8 кг годишно. Приемът дори на една газирана напитка дневно води до 50% по-висок риск от развитие на метаболитен синдром (висока кръвна захар, повишено кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта, наречени триглицериди, ниски нива на HDL ("добрия" холестерол). Диетичните газирани напитки са също толкова вредни, колкото и другите, въпреки че не съдържат захар. Оказва се, че хората, които ги консумират, имат по-голям апетит за сладки неща и се "възнаграждават" с тях заради "спестените" калории от напитките.
Телевизията, електронните игри, компютрите също често са обвинявани за наднорменото тегло на деца и възрастни, най-вече заради обездвижването.

Изходът

Преди всичко променете начина на живот на цялото семейство, ако детето ви вече е с наднормено тегло, съветват американски специалисти. Те препоръчват родителите да спортуват заедно с детето и да потърсят начин да направят увлекателни спортните игри. Не бива да се забрави и медицинската, и психологическата подкрепа от специалисти.