Какво вечерят дълголетниците
/ брой: 209
Експерти анализираха хранителния режим на дълголетници и разкриха какво хапват тези хора за вечеря. Много фактори влияят върху продължителността на живота, сред тях е правилната консумация на определени продукти. Има няколко правила, които трябва да се спазват за дълъг живот, изпълнен със здраве, категорични са специалистите.
За пълноценното хранене вечерята е добре да бъде приключена 3-4 часа преди планираното лягане. В противен случай храносмилателната система ще работи и през нощта. В резултат на това мозъкът няма да си почине напълно.
Препоръчително е вечерята да е всъщност лека закуска. Що се отнася до менюто, добре е да се ограничи консумацията на месо вечер, особено пържено. Варената риба и зеленчуците на пара са чудесна алтернатива. Малка порция зеленчукова салата със сирена също е много полезна за вечеря. Може да се замени с течна варена каша или кисело мляко с мюсли. По-добре е да не се ядат хлебни изделия, включително бисквити, съветват още диетолози.