Качването на стълби гори 3 пъти повече калории от ходенето

Изкачването по стълби изгаря до три пъти пъти повече калории от ходенето, а изкачването на един етаж всеки ден води до загубата на до 2.7 кг за година.
Хората прекарват приблизително 2/3 от живота си на работното място. Това в наши дни, особено ако работното място е офис, гарантира обездвижването. Като се добави и недостигът на време, поради което все повече ползваме транспорт и асансьори, положението става още по-тежко. Липсата на физическа активност представлява по-голяма опасност за здравето от тютюнопушенето. През 21 век физическата неактивност се смята за болест. Намалената физическа активност всяка година убива 600 хил. в Европа, а финансовите загуби от обездвижеността в ЕС са над 80 млрд. евро годишно.
Медиците препоръчват поне 20 мин. физическа активност на ден. Но понякога и за това не стига времето. Но качването на стълби, особено при опасните напоследък асансьори, е добра гимнастика. Неотдавнашно проучване на екип от лондонския университет "Роухемптън" показа, че качването по стълби трябва да е бавно, като се взема само по едно стъпало. Това гарантира изгарянето на повече калории. Ако 5 пъти седмично изкачвате по 5 стълбища, можете да изгорите 302 калории, твърдят учените. Тези, които качват по няколко стъпала наведнъж, обаче ще изгорят едва 260 калории.
Множество са предимствата на тази "спорт". Редовното му извършване намалява риска от рак на гърдата с около 50%, както и от развиването на болестта на Алцхаймер, води до по-добра умствена работа при деца и възрастни, намалява шансовете за изпадане в депресия, укрепва костите и мускулите. Това води до подобряване на плътността на костите при жени в менопауза, повишава мускулната сила в долната част на тялото, намалява риска от наранявания при падане при възрастните хора.
В Европейския ден без асансьори се включи и България с 10 града над 20 обществени, корпоративни и жилищни сгради, в които символично бяха запечатани част от асансьорите. Денят без асансьори (No Elevators Day) е нова европейска инициатива, която се състоя т.г. за първи път и бе част от най-голямата обществена кампания за физическа активност "Да раздвижим България", организирана у нас от BG Бъди активен.