Храни, които не са препоръчителни при безпокойство или депресия

Навярно рядко си даваме сметка, че и храната, и напитките въздействат на депресията и на тревожността. Вероятно не са малко хората, които в такъв момент посягат към алкохола или към сладкишите, но американски експерти установили, че определени храни и напитки, сред които алкохолът и кафето (изключват безкофеиновото кафе), могат само да влошат подобни състояния. 

Сред изненадите е плодовият сок. Фибрите в цели плодове засищат човек, но плодовият сок е просто питателна захарна вода, която може да ви остави гладни и ядосани, което няма да помогне за безпокойството и депресията. Яжте плодовете си цели, а когато сте жадни, пийте вода, препоръчват от WebMD. Не печелите нищо и ако пиете газирани напитки Ц все едно дали са "редовни" или диетични. Даже диетичните газирани напитки може да ви накарат да се чувствате по-отпаднали, отколкото сладките, а и кофеинът в тях може дори да увеличи безпокойството. Ако сте депресирани, забравете енергийни напитки. Те могат да причинят странни сърдечни ритми, тревожност и проблеми със съня, а и съдържат доста кофеин и захар. 

Избягвайте тостовете с бял хляб - преработеното бяло брашно, от което са направени, бързо се превръща в кръвна захар, а това може да причини енергийни скокове и сривове, които може да влошат депресията. Затова препоръката е, ако искате тост, нека той е с пълнозърнест хляб.

Избягвайте купешките сосове - дори да пише на тях, че се без захар, те със сигурност съдържат подсладители. За кетчупа бихте възразили, че е "само от домати", но и в него има захар. Много захар Ц няколко грама на супена лъжица! Затова експертите препоръчват, щом ви се прияде кетчуп, направете си домашна салца и добавете малко лют червен пипер. 

Храните, които съдържат трансмазнини (тесто за пица, пържени храни, сладкиши, понички и пр.), също са свързани с депресия. Ако ви се хапва нещо "по-мазничко", полейте салатата си със зехтин, хапнете риба, авокадо.