28 Ноември 2020събота19:33 ч.

Здраве

Храни, които не са препоръчителни при безпокойство или депресия

/ брой: 202

автор:Дума

visibility 946

Навярно рядко си даваме сметка, че и храната, и напитките въздействат на депресията и на тревожността. Вероятно не са малко хората, които в такъв момент посягат към алкохола или към сладкишите, но американски експерти установили, че определени храни и напитки, сред които алкохолът и кафето (изключват безкофеиновото кафе), могат само да влошат подобни състояния. 

Сред изненадите е плодовият сок. Фибрите в цели плодове засищат човек, но плодовият сок е просто питателна захарна вода, която може да ви остави гладни и ядосани, което няма да помогне за безпокойството и депресията. Яжте плодовете си цели, а когато сте жадни, пийте вода, препоръчват от WebMD. Не печелите нищо и ако пиете газирани напитки Ц все едно дали са "редовни" или диетични. Даже диетичните газирани напитки може да ви накарат да се чувствате по-отпаднали, отколкото сладките, а и кофеинът в тях може дори да увеличи безпокойството. Ако сте депресирани, забравете енергийни напитки. Те могат да причинят странни сърдечни ритми, тревожност и проблеми със съня, а и съдържат доста кофеин и захар. 

Избягвайте тостовете с бял хляб - преработеното бяло брашно, от което са направени, бързо се превръща в кръвна захар, а това може да причини енергийни скокове и сривове, които може да влошат депресията. Затова препоръката е, ако искате тост, нека той е с пълнозърнест хляб.

Избягвайте купешките сосове - дори да пише на тях, че се без захар, те със сигурност съдържат подсладители. За кетчупа бихте възразили, че е "само от домати", но и в него има захар. Много захар Ц няколко грама на супена лъжица! Затова експертите препоръчват, щом ви се прияде кетчуп, направете си домашна салца и добавете малко лют червен пипер. 

Храните, които съдържат трансмазнини (тесто за пица, пържени храни, сладкиши, понички и пр.), също са свързани с депресия. Ако ви се хапва нещо "по-мазничко", полейте салатата си със зехтин, хапнете риба, авокадо.

Вучич: Завършваме „Турски поток“ до дни

автор:Дума

visibility 130

"Булгаргаз" заплаши със съд "Топлофикация София"

автор:Дума

visibility 432

/ брой: 227

Предлагат две схеми за помощ на бизнеса

автор:Дума

visibility 388

/ брой: 227

Налагат нови ограничения в Лос Анджелис

автор:Дума

visibility 154

Доставят ваксина на „Пфайзер“ в САЩ и Европа

автор:Дума

visibility 184

Англия планира ново затваряне за Нова година

автор:Дума

visibility 308

Защо язовирите скараха Танева и Ревизоро

автор:Дума

visibility 490

Министър Дянков № 2

автор:Велиана Христова

visibility 916

/ брой: 227

Проф. Никола Великов на 90

автор:Кирил Момчилов

visibility 465

/ брой: 227

КОВИД-коалиция срещу здравето

автор:Юри Михалков

visibility 548

/ брой: 227

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ