Емоционалният глад пречи да отслабнем

Емоционалният глад е сред причините, които пречат на повечето индивиди да отслабнат, категорични са експерти. Според специалистите хората често бъркат физиологичната необходимост от храна с потребността да притъпят чувствата. И като резултат нахълтват в хладилника, килера, похапват и добавят допълнителни калории, ненужна енергия, която тялото ще превърне в килограми, мазнини, наддаване на тегло и в някои случаи - затлъстяване.

Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на емоциите, съобщи списание "Ола". Смята се, че страдате от емоционален глад, когато:

* Ядете повече, когато се чувствате тъжни, отегчени, самотни или за облекчаване на стреса и безпокойството.

* Имате чувството, че губите контрол над храната, особено следобед или през нощта.

* Склонни сте да ядете продукти, богати на мазнини, сол или захар.

* Изпитвате вина, съжаление и разочарование. На следващия ден наказвате себе си, без да ядете, защото се чувствате виновни. Но отново се поддавате на изкушението и след това усещането за вина се усилва.

* Мислите, че ви липсва сила на волята. И причината е очевидна: не сте успели да отслабнете, или когато сте го направили, не е било за дълго.

* Ядете несъзнателно: емоционално, с тревожност, имате внезапно желание и пристрастяване към определени храни.

* Нивото на енергията ви е ниско и се чувствате слаби.

* Надявате се, че следващата диета ще даде желания резултат.

* Не се чувствате комфортно в тялото си. Понякога го използвате като фокус на самоомраза.

* Чувствате, че вашият случай е безнадежден. Да имате здравословен живот и да не се храните емоционално не ви устройва.

* Омръзнало ви е да се борите и искате да опитате различен път.

Ако отговорите с "да" на пет или повече твърдения, вероятно сте емоционално гладни. Знаейки това, ще ви е по-лесно да се преборите с тази зависимост, категорични са специалисти.