14 Юни 2021понеделник07:54 ч.

Дихателни упражнения за възстановяване след Ковид-19

автор:Дума

visibility 1217

Как да се научим да контролираме дишането си, за да очистим белите си дробове и да ги наситим с кислород, разказа рехабилитаторът и инструктор по йога Дмитрий Сандул в интеревю пред радио „Спутник“,  цитиран от БГНЕС.

Използваме по-малко от половината от ресурса на нашите дробовете, уверен е специалистът. Според него обаче това може да се поправи.

"Ние не използваме напълно ресурса на белите си дробове - дишаме с 30-40 %. Можете сами да проверите това - поемате си въздух, и вдишването е много кратко, но ако поемете целенасочено въздух, вдишването ще бъде дълго, обемно. Най- простото, което можем да направим - да се научим как да използваме вдишването и задържането", обясни Сандул.

Той припомни, че в Европа, дори по време на Втората световна война, на подводниците практикували специален тип дишане, което дава възможност за „разтягане“ на кислорода възможно най-дълго. При такъв тип дишане ние прочистваме белите дробове и увеличаваме ресурса и количеството въздух, което попада в тях, каза терапевтът.

Сандул счита, че дихателните упражнения могат да помогнат, наред с други неща, за възстановяване на белите дробове след коронавирусна инфекция.

"За да премахнете последствията от коронавируса, трябва да използвате пранаяма - дихателна техника, която е известна в Индия, в йога практиката. Вдишвате през носа, възможно най-дълго, после също така спокойно дълго издишвате. Можете да практикувате "квадратно" дишане: вдишвайте и издишвайте на четири интервала, регулирайки продължителността на вдишването и издишването. Така разтягате белите дробове, белодробната система започва да се развива", обясни специалистът.

По подобен начин, смята той, човек може да се научи да контролира състоянието на белите дробове, да проверява колко свободно се извършва дишането. Освен това развитието на белите дробове ще укрепи тялото и по този начин ще му помогне да се предпази от бъдещи инфекции, каза Сандул.

Необходимо е да се правят дихателни упражнения на тези места, където не е възможно да има инфекции във въздуха. Ето защо, поясни специалистът, няма нужда да го правите с медицинска маска - ще има само вреда от такива упражнения.

"Качеството на кислорода играе роля, нашата задача е чистият въздух, в никакъв случай не трябва да правите гимнастика с маска", предупреждава рехабилитаторът.

Той съветва поне два пъти на ден, сутрин и вечер, да отделяме поне пет минути за дихателни упражнения.

"Метастазите" на Пеевски и Горанов пречат на министъра за ББР

автор:Дума

visibility 87

/ брой: 111

Предлагат шофьорските курсове да се увеличат с 10 часа

автор:Дума

visibility 75

/ брой: 111

Газът поскъпва с 3,5% през юли

автор:Дума

visibility 77

/ брой: 111

60% от малките фирми ще плащат по-скъп ток

автор:Дума

visibility 76

/ брой: 111

Израел има нов премиер

автор:Дума

visibility 82

Г-7 дава 40 трилиона долара на развиващия се свят

автор:Дума

visibility 133

/ брой: 111

Путин иска пряк диалог със САЩ

автор:Дума

visibility 108

/ брой: 111

Москва въведе КОВИД-отпуска

автор:Дума

visibility 93

/ брой: 111

"А" добре! Чакаме "Б"

автор:Велиана Христова

visibility 110

/ брой: 111

Пак смешен плач

автор:Евгени Гаврилов

visibility 116

/ брой: 111

Срок на годност

автор:Ева Костова

visibility 102

/ брой: 111

"БСП за България" е за социална защита на хората

автор:Дума

visibility 81

/ брой: 111

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ