Диетичната сода ни доставя повече калории от обикновената?

Хората с наднормено тегло, които пият диетична сода или диетични безалкохолни напитки, за да намалят или поне запазят теглото си, трябва още веднъж да премислят тактиката си. Това препоръчват учени от изследователския институт за обществено здраве "Блумбърг" към университета "Джон Хопкинс". Те са установили, че консуматорите на диетични безалкохолни всъщност получават повече калории от... твърдата храна. Обикновено хората с наднормено тегло, които пият диетични напитки, наблягат на повече на чипсовете, отколкото хората, които пият обикновени безалкохолни със захар, казва доц. д-р Сара Блайк, ръководителка на проучването.

Изкуствените подсладители

които присъстват във високи дози в диетичната сода, са свързани с по-голямо активиране на центровете за възнаграждение в мозъка. Продължителната употреба на изкуствени подсладители нарушава контрола на апетита и човек започва да яде повече сладки неща, за да си набави организмът му необходимото количество. Хората, които се решили да отслабват и вече са изключили от менюто си обикновените безалкохолни, трябва да внимават с калориите в храната, която ядат, съветва доц. д-р Блайк. Учените от екипа й припомнят, че консумацията на диетични безалкохолни се увеличила

от 3% през 1965 г. на 20% през 2015 г.

и препоръчват при всяка възможност безалкохолното да бъде заменено с... вода.
Насладете се на водата, препоръчват автори на проекта на Еврокомисията, озаглавен "Обичаме да ядем", който е насочен към режима на хранене на деца, бременни и възрастни хора.
Както е известно, всяка клетка в живите организми, в това число и на хората, може да функционира нормално само ако има достатъчно вода. Тялото на хората, които вече не са в детска възраст, съдържа около 60% вода, а на бебетата - 75%. Дори човешкият мозък е 85% вода.
Проучванията показват, че повечето хора не пият достатъчно вода.
Водата няма захар и калории за разлика от газирана напитка от 355 мл, която съдържа средно 39 г захар. Това е равностойността на... 10 чаени лъжици захар в сутрешната чаша кафе. Например шейк от 100 мл съдържа над 800 калории.
Плодовите сокове не съдържат т.нар. добавена захар, но все пак плодовете имат собствена естествена захар, а тя е носителка на калории. Прясното мляко от древността е известно като калорична храна, която освен натуралните мазнини, съдържа и натурална захар подобно на плодовете. Затова, когато се говори за диетични напитки, трябва да се има предвид, че дори с ниска калоричност, те са само алтернатива на напитките, съдържащи захар, припомнят от "Обичаме да ядем".
С водата нещата стоят по-различно. Тя е без мазнини, без въглехидрати, без захар. Пиенето на повече вода потиска апетита и често, когато си мислим, че сме гладни, ние всъщност сме жадни. Затова,

Усетите ли глад, пийте вода

първо и ако все още чувствате глад, посегнете към храната.
Рискът от инфаркт при хората, които пият повече от 5 чаши вода на ден, е 41% по-малък в сравнение с тези, които пият по-малко от 2 чаши вода на ден,
Водата лекува главоболие, твърдят учени. Те обясняват, че обезводняването на организма е една от причините за главоболие.
Пиенето на повече вода и поддържането на добро ниво на хидратация на организма намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, а риска и от рак на пикочния мехур - с 50%. Да не забравяме, че чрез урината излизат от организма токсините, а бъбреците на човек преработват повече от 177 л дневно вода.
Не е добре да се пие вода едва, когато човек ожаднее, защото това означава, че вече е обезводнен, съветват медици. Не на последно място е въпросът

колко

вода да се пие. Обикновено това зависи от телесното тело. Например за човек на 55 кг дневно са необходими 1,83 л вода, за 65 кг - 2,16 л, за 70 кг - 2,31 л. За 10-килограмово дете са необходими поне 330 мл дневно, за 25 кг - поне 840 мл. Разбира се, физическите натоварвания изискват по-големи количества.
Приемът на повече вода кара тяло да превключи от изгарящ въглехидратите метаболизъм, към изгарящ мазнините метаболизъм, което автоматически увеличава с повече от 50% нуждите от вода на тялото.
V Петър Дънов съветва след ядене на плодове никога да не се пие вода. Да не се пие вода и веднага след хранене, но преди ядене е препоръчително да се пие вода.