7 часа сън за подрастващите

Седем часа сън за 16-18-годишните ученици е достатъчно, за да се представят добре в училище. До този извод стигат учени от университета Бригам Янг (Brigham Young University). Препоръките на учените са основани на резултатите от проучване, в което на тийнейджърите им е било казано просто да спят, докато не се почувстват удовлетворени и отпочинали. Анализът е направен върху представителна извадка от почти 2000 ученици и сочи за наличието на силна връзка между количеството сън, което те получават, и резултатите им на стандартизираните тестове.
Според експертите, правилното количество сън намалява с възрастта:
- оптималното количество за 10-годишните е 9 - 9 1/2 часа на вечер;
- оптималното количество за 12-годишните е 8 - 8 1/2 часа на вечер;
- оптималното количество за 16-годишните е 7 часа на вечер.
Тези цифри не са толкова критика към учениците, които обичат да си поспиват по 9 и повече часа всяка вечер, колкото към тези, които имат твърде претоварен график и спят по 5 1/2 - 6 часа, коментират изследователите.