12 Декември 2023вторник00:50 ч.

ВРЕМЕТО:

Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево. Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево.

Тайната на дълголетието, открита в 15 храни за закуска

автор:Дума

visibility 921

Няма нищо по-важно от балансираната закуска, твърдят диетолозите. Те говориха за храни, които трябва да бъдат включени по-често в сутрешната диета, за да подобрят здравето и да се доближат до дълголетието.

овесена каша

Овесените ядки са една от най-добрите храни за закуска, твърдят експерти. 100% пълнозърнест, валцуван овес е пълен с фибри, растителни протеини, витамини от група В и минерали, включително желязо, калций и магнезий. Консумацията на овесени ядки е предпоставка за по-нисък риск от сърдечни заболявания, благодарение на вид фибри, известни като "бета-глюкан", които според експерти подобряват нивата на холестерола.

яйца

В сутрешното хранене се препоръчва да се включват яйца, богати на витамини A, D и B12. Две големи яйца съдържат над 50% от холина, от който тялото ви се нуждае всеки ден, пише Good House Keeping . В същото време едно яйце съдържа около 8 грама протеин, а почти всичко в тялото има нужда от протеини, сигурни са диетолозите. Например кожа, кръв и кости.

семена

Сусам, слънчоглед, тиквено, ленено и други семена са препоръчително да бъдат част от закуската. Експертите препоръчват да ги добавяте не само към зърнени храни, коктейли, но и към обикновена вода. Според експерти цинкът, магнезият, желязото и калцият, съдържащи се в семената, ще ви помогнат да останете здрави и да подсилите имунната си система. Семената също съдържат разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на "лошия" холестерол (LDL), като същевременно повишават "добрия" холестерол (HDL), казват експерти.

Списъкът с най-здравословните храни и напитки за закуска може да включва и следните храни:

• неподсладено  кисело мляко;

• Черен чай;

• зелен чай;

• Черно кафе;

• пълнозърнест хляб;

• спанак;

• авокадо;

• ядки;

• горски плодове;

• обезмаслено сирене.

Преди това учените са решили коя е най-добрата сутрешна напитка . За да направят това, те сравняват ефекта им върху психо-емоционалното състояние, качеството на зъбите и съня.

 

***

 Информацията в статията е само с информационна цел. Ако искате да се придържате към хранителен режим е необходима консултация със лекар-специалист.

 


Последвайте или харесайте в-к "ДУМА" във ФЕЙСБУК   --> ТУК <--

Споделяйте нашите публикации.

 

 

 

 

Оставим ли горивата на дърдорковците, не ни чака добро

автор:Дума

visibility 301

/ брой: 239

Пътническите влакове с ново разписание

автор:Дума

visibility 336

/ брой: 239

Удължават срока на програмата за саниране

автор:Дума

visibility 273

/ брой: 239

Европол предупреди за фалшив зехтин от Испания и Италия

автор:Дума

visibility 260

/ брой: 239

Австрия е готова с отстъпки за Шенген

автор:Дума

visibility 294

/ брой: 239

Атина с мерки срещу спортното насилие

автор:Дума

visibility 263

/ брой: 239

Сърбия с "адекватен отговор" към Косово

автор:Дума

visibility 300

/ брой: 239

Нещастието българско

автор:Александър Симов

visibility 293

/ брой: 239

Хора, бдете!

visibility 292

/ брой: 239

Алтернативна вселена

visibility 262

/ брой: 239

Генът на Путин

автор:Юри Михалков

visibility 296

/ брой: 239

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ