Разкриха колко трае идеалният следобеден сън

Експерти разкриха колко трябва да продължава идеалната следобедна дрямка, за да може да се оптимизират енергийните нива при хората и да се избегне усещането за дезориентация или засилена умора. Д-р Каран Радж, цитиран от "Дейли стар", предупреждава, че, ако времето за сън през деня не бъде добре разчетено, има вероятност след събуждането човек да се почувства по-зле, отколкото преди да си полегне. Това включва обърканост, отпадналост и т.н.

Идеалната продължителност на следобедната дрямка е 90 минути, твърди експертът. Според него именно това време позволява на хората да преминат всички етапи на съня. Най-добре е това да се прави в периода между 13 и 16 ч., допълва д-р Радж. Той е на мнение, че по-късната дрямка води до спадане на нивата на аденозина, в резултат на което няма да ни се спи вечерта. Ниските му нива ни карат да се чувстваме будни, а високите - сънливи.

Следобедната дрямка в подходящото време не винаги е възможна в работната седмица, но е отлична за почивните дни. Д-р Радж освен това препоръчва да не оправяме леглото си сутрин, за да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина - "убийци" на акарите, които са способни да смутят добрия сън през нощта.