Недоспиването не се компенсира в почивните дни

Недоспиването, натрупано през седмицата, не може да се компенсира през уикенда или в другите почивни дни, съобщиха руски експерти, цитирани от РИА "Новости". За да се избегне недостигът на сън, е важно хората да спазват стандартния си график на лягане и ставане, когато не са на работа, защото и малки колебания в него ще нарушат съня през седмицата, твърди Роман Бузунов, президент на Руското дружество на сомнолозите и доктор на медицинските науки.

"Оказва се, че ако искаме да излезем на разходка в събота вечер и си легнем в полунощ, то на следващия ден ще станем късно и в неделя вечер няма да ни се спи, следователно пак ще си легнем късно. Така в понеделник се събуждаме за работа недоспали, а това се отразява пагубно на тялото", обясни Бузунов. Според него терминът "неделно безсъние" си е чиста реалност. По думите на експерта при късно ставане през уикенда графикът на хората се измества с минимум шест часа.

Лекарят съветва през почивните дни да не спим до късно, за да компенсираме недоспиването през седмицата. Или ако се спи малко повече, то да не е над два часа. Така тялото ще си почине и няма да има нужда да се възстановява допълнително.