Най-добрата рецепта за отслабване
Днес фитнесът предлага десетки уреди и начини за сваляне на килограми, но най-добрият си остава... движението
/ брой: 11
Ходенето без съмнение е най-здравословната и най-ефективна форма на движение, което съвременното човечество е органичило до минимум, возейки се на асансьори, автомобили, автобуси и ескалатори. Даже в офиса, вместо да слезем на по-долния етаж и да разговаряме със счетоводителката, предпочитаме да проведем разговор по скайпа. Вместо да отидем в магазина и да закупим коледните подаръци, извършваме празничното пазаруване чрез интернет. Според различни изследвания възрастните хора изминават всекидневно най-много 1,5 км, което е страшно малко, ако направим сравнение с нашите предци. За съжаление днес младите хора, по ред причини, също се движат сравнително малко. Лекарите препоръчват да изминаваме минимум по 6 км на ден, а който изминава 10 км, може въобще да не се безпокои за своята физическа кондиция.
Ходенето си има своите големи предимства. То не се нуждае от някакво специално спортно оборудване; не зависи от метеорологичната прогноза; от терена; няма възрастови ограничения; не е опасно дори ако имаме проблеми с килограмите или кръвното налягане, проблеми със сърцето или други страдания.
Ходенето е естествено за тялото, включва в движение по-голямата част от ставите и ни предоставя възможността да запазим гордата, изправена поза, която homo sapiens е длъжен да съхрани като свое генетично предопределение.
Защо обаче никой не предпочита да се движи? Защо обществото се дели на пасивни мързеливци и активно спортуващи. Защото ходенето ни изглежда скучно, неефективно, прозаично и прекалено бавно. Няма изпотяване, нито ще се изморим - що за спортуване е това?
Но при ходене човек, който тежи 60 кг и скорост 4 км/час, изразходва 230 к/калории; при 6 км/час - 400 к/калории, а при по-бърз ход - до 490 к/калории. Човек, който тежи 90 кг, за 60 минути движение изразходва 340-730 к/калории.
Редовното ходене освен това влияе феноменално на кръвното налягане, върху заболяванията на сърцето, намалява равнището на холестерола, укрепва мускулите и ставите, влияе профилактично на остеопорозата. И още - предотвратява появата на бръчки върху кожата, помага за храносмилането, на болните от диабет; влияе положително дори на онкологичните заболявания.
И най-важното - да не забравяме доброто самочувствие. Бързото движение стапя мазнините, релаксира и ни помага да преодолеем здравословните проблеми, да бъдем винаги в добра форма.