18 Юли 2024четвъртък12:11 ч.

ВРЕМЕТО:

Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево. Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево.

Какво да пием за подобряване на паметта?

автор:Дума

visibility 2912

Подобряването на паметта е важно за поддържането на здрав ум и острота на концентрацията. В тази статия ще разгледаме различни билки и хранителни добавки, които могат да помогнат за подобряване на паметта и когнитивните функции.

Билки

Има различни билки за пиене, които са известни със своите ползи за паметта. Тези естествени средства могат да бъдат включени в ежедневния режим за подобряване на когнитивните функции и концентрацията.

     зелен чай – той е богат на антиоксиданти и е известен със своите положителни свойства за мозъка. Съдържа компоненти, като L-теанин и катехини, които подобряват концентрацията. L-теанинът помага за релаксация без да създава сънливост, което го прави идеален за подобряване на фокуса;

     женшен – съдържа активни съединения, които може да подобрят паметта и да намалят умората. Женшенът се счита за адаптоген, който помага на тялото да се адаптира към стрес и да подобри общото умствено и физическо състояние;

     гинко билоба – известна със своите свойства за подобряване на кръвообращението в мозъка, което може да помогне за подобряване на паметта и концентрацията. Тази билка е подходяща за пиене за подобряване на когнитивните функции, особено при възрастни хора, и е известна със своите антиоксидантни свойства.

Хранителни добавки

Те се предлагат почти във всяка аптека и могат да се пият за подобряване на паметта. Разработени са с цел да подпомогнат когнитивните процеси и да подобрят концентрацията.

     ашваганда – адаптогенна билка, която помага за намаляване на стреса. Тя подпомага организма да се адаптира към стресови ситуации, което може да подобри паметта;

     йерба мате – йерба мате съдържа кофеин и антиоксиданти, които стимулират мозъчната дейност и подобряват когнитивните функции;

     витамини и минерали – витамините от група B подпомагат метаболизма на мозъчните клетки, докато желязото е важно за транспортирането на кислород до мозъка;

     омега-3 мастни киселини – омега-3 мастни киселини, намиращи се в рибено масло и други източници подпомагат мозъчната функция.

Въпреки че не са лекарства, за повече информация, дозировка и начин на прием, е препоръчително да направите консултация с лекар.

Съвети за подобряване на паметта

Важно е да следвате няколко основни съвета, които могат да помогнат за поддържането на здрав ум и острота на концентрацията.

     добра хидратация – достатъчното ниво на течности в тялото помага за оросяването на мозъка и подобрява умствената яснота. Препоръчва се пиене на достатъчно вода през целия ден;

     редовен прием на хранителни добавки – трябва да се приемат редовно и в препоръчителните дози. Може да се пият под формата на чайове, като зелен чай, женшен и гинко билоба, както и добавки като ашваганда и йерба мате;

     здравословен начин на живот – той е от съществено значение за поддържането на добра памет. Това включва балансирана диета, богата на витамини и минерали, редовна физическа активност и достатъчен сън. Също така, избягването на стрес и практикуването на релаксиращи техники като медитация са много ефективни;

     умствени упражнения – занимания, като кръстословици, пъзели и игри, могат да стимулират мозъчната дейност и да забавят процесите на стареене;

     избягване на токсини – избягването на токсини, като алкохол и тютюн, е важно за поддържането на здрав мозък. Тези вещества могат да навредят на мозъчните клетки и да намалят способността за запаметяване.

В заключение, има множество причини да се обърне внимание на това, което пием, когато става въпрос за подобряване на паметта. От зелен чай и билки, като женшен и гинко билоба, до хранителни добавки, като ашваганда и йерба мате, има различни начини да подобрите своята умствена яснота. Следвайте тези съвети и включете тази рутина в ежедневието си, за да поддържате здрав ум и добра памет.

Отбелязваме 187 г. от рождението на Васил Левски

автор:Дума

visibility 0

БСП и „Левицата!“ заедно на Бузлуджа

автор:Дума

visibility 125

/ брой: 135

Да се заложат пари в бюджета за противопожарна техника

автор:Дума

visibility 146

/ брой: 135

2615 лв. на месец са нужни за издръжката на 3-членно семейство

автор:Дума

visibility 140

/ брой: 135

Държавните фирми в България не са ефективни

автор:Дума

visibility 149

/ брой: 135

Увеличават се фалитите на компании

автор:Дума

visibility 136

/ брой: 135

Ще говори със София, но с редовен кабинет

автор:Дума

visibility 126

/ брой: 135

Гърция със спешни мерки за цената на тока

автор:Дума

visibility 144

/ брой: 135

Макрон прие оставката на премиера Атал

автор:Дума

visibility 139

/ брой: 135

Тайван да си плаща за отбраната

автор:Дума

visibility 146

/ брой: 135

Диагнозата на държавата

автор:Александър Симов

visibility 144

/ брой: 135

Денят на бръснача

visibility 127

/ брой: 135

Ганьо е победим, само ако бъде смачкан

visibility 137

/ брой: 135

Подводните камъни на външното оценяване

visibility 150

/ брой: 135

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ