18 Февруари 2025вторник20:13 ч.

АБОНАМЕНТ:

АБОНАМЕНТ за онлайн изданието на вестник „ДУМА“ в PDF формат - в редакцията или на имейл abonament@duma.bg: 12 месеца - 105 лв., 6 месеца - 55 лв., 3 месеца - 30 лв., 1 месец - 10 лв. АБОНАМЕНТ за вестник „ДУМА“ 2025 година - каталожен номер 6: „Български пощи“ АД; „Доби прес“ ЕООД ; в редакцията на "ДУМА". Цени: 9 месеца - 153 лв., 6 месеца - 102 лв., 3 месеца - 51 лв., 1 месец - 18 лв. За повече информация тел. 02 9705 203 и 02 9705 216 отдел „Разпространение” на в-к ДУМА на ул. „Позитано” 20 А. E-mail: abonament@duma.bg АБОНАМЕНТ за онлайн изданието на вестник „ДУМА“ в PDF формат - в редакцията или на имейл abonament@duma.bg: 12 месеца - 105 лв., 6 месеца - 55 лв., 3 месеца - 30 лв., 1 месец - 10 лв. АБОНАМЕНТ за вестник „ДУМА“ 2025 година - каталожен номер 6: „Български пощи“ АД; „Доби прес“ ЕООД ; в редакцията на "ДУМА". Цени: 9 месеца - 153 лв., 6 месеца - 102 лв., 3 месеца - 51 лв., 1 месец - 18 лв. За повече информация тел. 02 9705 203 и 02 9705 216 отдел „Разпространение” на в-к ДУМА на ул. „Позитано” 20 А. E-mail: abonament@duma.bg

Здраве

Да ринеш сняг не е проста работа

/ брой: 232

автор:Дума

visibility 3210

ЧПС! (Честит първи сняг!) А това означава почистване около жилището (къщата, блока) или магазинчето (ако не е в списъка на принудително спрените бизнеси). В крайна сметка, да ринеш сняг има немалко положителни страни - гимнастика, чист въздух, изгаряне на калории. Например, ако човек, който тежи 60 кг и рине сняг 1 час, изгаря 354 калории, а това е повече от косене на трева, енергична домакинска работа, свирене на музикален инструмент или каране на мотор. 90-килограмов човек при същата дейност гори 558 калории (толкова има в 100 бекон). Струва си, нали?

Стига, примамени от положителната страна, да не забравим нещо важно: използването на грешна техника при боравене с лопата е сигурен начин за нараняване на гърба плюс много болка и страдание, както и ангажиране на лекари травматолози. Най-добрият начин да избегнете нараняване от лопата е да се подготвите рано, препоръчват от Specht.

Ако прогнозите са за снеговалеж, помислете за осоляване на алеята или тротоара, преди да започне. Това може да улесни работата ви с лопатата и да предотврати образуването на лед. Така вероятността да се подхлъзнете е минимална. След като снегът започне, има още дребни хитринки, които е добре да се приложат. Специалистите по въпроса са категорични: да не извивате гърба си, за да се наведете. Поддържането на гърба изправен или неутрален може да предотврати много наранявания и болки. За да загребете снега, останете в неутрално положение на лумбалната област.

Задължително е да не огъвате гърба си, докато повдигате лопатата, пълна с мокър сняг. Огъването му натоварва мускулите на гърба по начини, по които не е свикнал да се справя. "Разходете" снега до мястото, където искате да го поставите, но не извивайте тялото си и не мятайте снега. Усукването може да окаже натиск върху тези мускули по начини, с които те не са предназначени да се справят. Това е свързано и със стабилността - с усукването и изместването на теглото ви, докато хвърляте снега, може лесно да загубите опора и да паднете.

Правете чести почивки. Загребвайте по-малко сняг - по-леките тежести и повечето повторения отнемат повече време, но определено има по-малък риск от нараняване. 

Не се навеждайте назад, докато загребвате сняг, тъй като това може да доведе до нараняване. 

Винаги сгъвайте колене и клякайте, но не се навеждайте в гърба. Краката ви са изградени така, че да са най-силната част от тялото. Следователно използването на ръцете за повдигане на снега ще ви нарани, докато повдигането на свитите крака само ще ви умори! 

И не на последно място - не забравяйте да пиете много вода или чай преди, по време и след тази "гимнастика" с лопата. Дишането на студен въздух обезводнява тялото.

Не пийте алкохол преди или непосредствено след риненето на сняг. Алкохолът може да увеличи усещането за топлина и може да накара човек да подцени допълнителното напрежение, на което тялото му е подложено на студа.

Надценката на храните може да се ограничи до 30%

автор:Дума

visibility 963

/ брой: 32

Производителите и потребителите са еднакво ощетени

автор:Дума

visibility 936

/ брой: 32

Подготвят пореден опит за концесия на пловдивското летище

автор:Дума

visibility 953

/ брой: 32

Почивката у нас излиза с 500 лв. по-скъпо тази година

автор:Дума

visibility 914

/ брой: 32

Започват преговорите САЩ-Русия в Рияд

автор:Дума

visibility 967

/ брой: 32

Макрон не покани България на евросрещата за Украйна

автор:Дума

visibility 988

/ брой: 32

Северна Македония била жертва на Европа

автор:Дума

visibility 980

/ брой: 32

Накратко

автор:Дума

visibility 910

/ брой: 32

По-дълбинната промяна

автор:Александър Симов

visibility 952

/ брой: 32

Национален съвет на Българската социалистическа партия

автор:Дума

visibility 996

/ брой: 32

Общопартийна контролна комисия на БСП

автор:Дума

visibility 1013

/ брой: 32

Българската идея

автор:Ина Михайлова

visibility 1519

/ брой: 32

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ