14 Ноември 2024четвъртък21:04 ч.

снимка Пекселс

Здраве

Храни - антидепресанти

/ брой: 25

автор:Дума

visibility 2435

От години психолозите са категорични, че през зимата (и особено в края й) депресиите се увеличават най-вече заради недостатъчната слънчева светлина. Плюс недостатъчните витамини, както и умората. Към всичко това тази зима се присъедини и КОВИД-19.

Може да е странно, но има храни, които помагат в борбата с депресията. Млякото (и млечните продукти) е една от тях. То е добър източник на витамин Д. Норвежко проучване установи, че хората, които приемат добавка със слънчевия витамин, са по-малко депресирани година по-късно от тези, които не са го направили. Недостигът на витамин Д може да предизвика депресия, като това се отнася най-вече за по-възрастните хора, твърдят холандски учени, анализирали съдържанието на слънчевия витамин в над 1000 души над 55 г. В организма на близо 39% от мъжете и 57% от жените, този витамин не е достатъчен.

Пуйката съдържа протеиновия градивен триптофан, който тялото използва, за да произвежда серотонин - хормонът, отговарящ за доброто настроение, често наричан "хормон на щастието". Тялото трябва само да произведе този хормон. Ултравиолетовите лъчи също способстват за повишаването на нивото на серотонин. Затова не пропускайте възможност да сте на слънце и навън дори през зимата.  Всъщност някои антидепресанти действат, като насочват начина, по който мозъкът използва серотонин, припомнят от WebMD. 

Морковите са пълни с бета-каротин, който може човек да си набави и от тиква, спанак, пъпеш. Проучванията свързват това хранително вещество с по-ниски нива на депресия. Няма достатъчно доказателства, за да се каже, че може да я предотврати, но не може да навреди, ако вкарате повече от него в хранителния си режим.

Листните зеленчуци са пълни с фолиева киселина, която помага на мозъка да работи добре и може да помогне за предпазване от депресия. 

Сьомгата, херингата са риби с високо съдържание на полиненаситени мазнини. Изследователите смятат, че те могат да помогнат срещу депресията заради наличието на омега-3 мастни киселини, които може да помогнат на мозъчните клетки да използват химикали, подобряващи настроението. 

Внимание с алкохола! Може да изглежда като нещо, което да премахне грижите, но... Според медиците обилното пиене може да влоши симптомите на депресия с времето, защото алкохолът прави мозъка по-малко активен. А и може да намали ефекта от антидепресантите. 

В антидепресивната диета добре е да намерят място яйцата, говеждия черен дроб, червените пости меса, черният шоколад.

Намаляват българските компании сред топ 500 в Източна Европа

автор:Дума

visibility 561

/ брой: 218

Въглищата спасяват електроенергийната система

автор:Дума

visibility 590

/ брой: 218

С 60% са по-ниски добивите от пчелен мед тази година

автор:Дума

visibility 557

/ брой: 218

Строителството изпреварва IТ сектора по заплати

автор:Дума

visibility 520

/ брой: 218

Северна Корея вече участва във войната

автор:Дума

visibility 576

/ брой: 218

Съединените щати откриват ракетна база в Полша

автор:Дума

visibility 558

/ брой: 218

В Прищина заговориха за "Велико Косово"

автор:Дума

visibility 495

/ брой: 218

Накратко

автор:Дума

visibility 554

/ брой: 218

Ама, вярно ли е?

автор:Аида Паникян

visibility 612

/ брой: 218

Прероденият геополитически гълъб

автор:Александър Симов

visibility 615

/ брой: 218

Непростима безпаметност

visibility 516

/ брой: 218

По следите на една забравена, но величава битка

visibility 627

/ брой: 218

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ