Разкриха японската тайна за дълголетие

Японската тайна за здраве, дълголетие и добър живот се крие във формулата 10-4-2-1. Всъщност тя засяга определени хранителни навици и грижи за вътрешен комфорт.

За всички почитатели на кафето е важно да знаят, че между последната чаша за деня и съня трябва да са минали 10 часа. Ако сте фенове на късните вечери, налага се да забравите за това. Между последното хранене и момента, в който ще се отдадете на сладка дрямка, необходимо е да има интервал от поне 4 часа. Времето между последното питие и съня не бива да надвишава 120 минути. И последното, но според експерти най-трудно правило гласи, че един час преди лягане трябва да се изключат телевизорът, компютърът и телефонът.

Спазването на всички тези препоръки помага на хората да се насладят на спокоен и блажен сън, а сутринта да се събудят пълни с енергия и готови за нови приключения. А също така допринася за доближаването на възрастта на столетниците.