И само 10 минути на ден помагат за здравето на ставите

Макар оптималното натоварване да е 30 мин., дори да раздвижвате по-специално ставите си само по 10 мин. дневно е от полза за ставите, дори в случаите, когато те вече страдат от някакво увреждане, показват резултатите от 3-годишно проучване.
"Ако отделяте за упражнения, натоварващи най-вече ставите, 75 минути седмично, това намалява риска от артрит с 28%, а ако отделяте 2-3 часа на седмица, същият риск спада с до 50%. Оптималното натоварване е по 30 минути всеки ден,  твърдят американските учени, цитирани от Arthritis Research & Therapy.
Натоварванията обаче трябва да са редовни и умерени, а не "ударни", подчертават учените. Така кръвообращението в ставите става по-активно, а това допринася за тяхното по-добро овлажняване, съответно рискът от поява на артрит намалява.