Топлата вода допринася за отслабването
/ брой: 10
Всяка диета за отслабване става по-ефективна с приема на много топла вода, разкри Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог в клиниката на Московския държавен университет. Експертката разкри просто правило за бързо сваляне на излишното тегло. Лекарката предложи да се използва така наречената формула за поддържане на калории.
За да направите това, теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (10 хил. стъпки дневно и 2-3 тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за упражнения пет или повече дни на седмица.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите от получената цифра 10-15 процента. Това е 200-300 ккал, приблизително една кифла със стафиди, ако все още помните какво е", обясни Павлова в инстаграм. Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете, уточни специалистката.