29 Март 2024петък11:21 ч.

ВРЕМЕТО:

Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево. Днес над Северна България ще се развива купесто-дъждовна облачност и на много места ще превали краткотраен дъжд, придружен с гръмотевици, има условия за градушки. Повишена вероятност за изолирани интензивни явления има до сутринта в западните райони, а около и след обяд в централната и източната част на Северна България. От северозапад ще продължи да прониква относително хладен въздух. Температурите ще се понижават и максималните ще са от 26°-27° в северозападните до 34°-35° в югоизточните райони, където вятърът все още ще е от юг; там ще бъде почти без валежи, предимно слънчево.

Здраве

Остеопорозата не е просто дефицит на калций

Витамин С помага да се минерализира костта и да се стимулира растежът на костноформиращите клетки, казва д-р Сузане Хъмфрис

/ брой: 203

автор:Аида Паникян

visibility 3342

Повече от 1 на 4 жени над 65 г. в САЩ е диагностицирана с остеопороза. За България статистиката е доста разтеглива през годините - от 380 хил. през 750 хил. до 820 хил., като обикновено в това число са включени и страдащите от остеопения (заболяване, което се характеризира със загуба на костна плътност и предшества остеопорозата). Истината е, че официална статистика у нас не се води, няма и епидемиологични изследвания. Смята се, че в България всяка трета жена и всеки пети мъж над 50 г. страда от чупливи кости.
На 20 октомври отбелязваме Световния ден за борба с остеопорозата. Инициативата се осъществява под егидата на Международната фондация по остеопороза. У нас този ден се отбелязва повече от 15 години.
За да се каже, че някой страда от това състояние, означава, че е загубил 50 до 75% от първоначалната си костна плътност.
Загубата на костна плътност няма симптоми и често първият знак за наличието на остеопороза е фрактурата.
Мнозина вярват, че костите губят калций, ако не получат достатъчно количество калций в храната си. Но д-р Сузане Хъмфрис от Боpда на диpекторите на Междyнаpодния медицинcки cъвет в САЩ, е на малко по-различно мнение. Според нея остеопорозата всъщност е "скорбут на костите" и е причинено не от дефицит на калций, а от прекомерна загуба на калций.
Според д-р Хъмфрис това означава, че човек може да приема колкото иска добавки калций, но ако хранителният му режим и начинът на живот не са здравословни, или приема лекарства, които причиняват загуба на калций, този минерал ще продължава да намалява в костите. Тя твърди, че от огромно значение е действието на хормоните, двигателният режим (упражнения за преодоляване на гравитацията - изкачвайте стълбите, вместо да ползвате асансьора; ходете пеш при малки разстояния, вместо да разчитате на кола или градски транспорт) и хранителният режим. Приемът на достатъчно количество калций е само малък фактор за предотвратяване на остеопорозата. Тя твърди, че съществуват и някои доказателства, че рафинираните захари дори могат да изчерпят калций от организма. Затова препоръчва приема на определени храни за предпазване от остеопороза - броколи, тъмни листни зеленчуци, включително зеле и спанак, бадеми, боб, кисело мляко. Д-р Хъмфрис казва, че по-конструктивен хранителен режим включва витамин С, витамин К2, витамин D3 (през зимата и слънце през лятото), магнезий, които са много по-важни за поддържане на здравето на костите и предотвратяване фрактури.
Излишъкът от калций в крайна сметка завършва в сърдечните мускули, клапи и кръвоносни съдове, потенциално водещи до сърдечни заболявания, категорична е лекарката. Прекомерното добавяне на калций обаче може да представлява риск за здравето, смята лекарката. "Когато практикувах нефрология и вътрешни болести, видях много пациенти, страдащи от съдови заболявания по време на приема на препоръчаните дози калций", казва д-р Хъмфрис. Според нея, ако хората получават достатъчно витамин C, D3 и К2, организмът ще регулира калция, който човек поема от храната си, така, че той да се отлага където му е мястото, а не в сърцето и в кръвоносните съдове.
Препоръчителната добавка за калций за хората от 19 до 50 г. и мъже до 70 г. е 1000 милиграма на ден. За жени над 50 г. - 1200 милиграма на ден. Ако не приемате добавка, би било трудно да се консумира достатъчно калций от храната, категорични са медиците.
Според д-р Хъмфрис витамин С помага да се минерализира костта и да се стимулира растежът на костноформиращите клетки, както и да се предотврати прекомерното разграждане на костите и овлажняването на оксидативния стрес. Когато тялото не получава достатъчно витамин С, се случва обратното. Изследванията показват, че възрастните пациенти, които са счупвали кости, имат значително по-ниско ниво на витамин С в кръвта си от тези, които не са претърпели фрактура. Витамин К2 е важен за здравето на сърдечносъдовата система и костите, докато D3 спомага за поддържането на здрави кости и функционираща имунна система.
Д-р Хъмфрис препоръчва приемането на 2 до 5 грама дневно натриев аскорбат (витамин С) като обща добавка, но ако имате бъбречно заболяване или активни камъни в бъбреците, не забравяйте да говорите първо с вашия лекар, препоръчва д-р Хъмфрис.


Д-р Сузане Хъмфрис

Без паспортна проверка за пътуващи от и за шенгенски държави

автор:Дума

visibility 498

/ брой: 59

Светофарите с различни сигнали за посоките

автор:Дума

visibility 511

/ брой: 59

Върнаха 48 млн. лв. от аванса за правителствения комплекс

автор:Дума

visibility 464

/ брой: 59

Протест в Унгария срещу корупцията

автор:Дума

visibility 555

/ брой: 59

Педро Санчес против независимост на Каталуня

автор:Дума

visibility 474

/ брой: 59

Израел ликвидирал командир №3 на Хамас

автор:Дума

visibility 466

/ брой: 59

Накратко

автор:Дума

visibility 424

/ брой: 59

Рецепта за катастрофа

автор:Дума

visibility 605

/ брой: 59

Пътят надолу*

автор:Валерия Велева

visibility 544

/ брой: 59

Цялата соросоидна сган - вън!

visibility 548

/ брой: 59

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ