Лавандула и овце в борбата с безсънието

Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това най-често са стрес, преумора и дори преяждане, разказва списание "Базар", цитирано от БГНЕС. То предлага четири способа за справяне с неприятното състояние. На първо място е най-старият познат и изпитан метод - броенето на овце. Освен това може да пробвате с възпроизвеждането на ум на части от любима книга или филм. Но, съветват специалистите, в никакъв случай не не започвайте да мислите за утрешния ден, задачите, които имате и най-вече не започвайте да ровите в смартфона си. 

На второ място е използването на ароматни масла. Може да използвате спрей от лавандула, с който да напръскате възглавницата. Формулата му непрекъснато освобождава терапевтичния си аромат през цялата нощ, като по този начин улеснява усилията за заспиване и в някои случаи дори предотвратява непланираните събуждания.

Третият способ е да медитирате. Когато хората се събуждат посред нощ, те често са объркани от обезпокоителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от негативни предположения, умът ще остане буден, дори тялото да е изтощено. В такава ситуация си струва да отклоните вниманието си от стреса, като се съсредоточите върху дишането си, а в екстремни случаи включете релаксираща музика, съветва сп. "Базар".

И, разбира се, ако и това не помогне използвайте  класическите маска за сън и тапи за уши. Този метод е подходящ за тези, които редовно се събуждат поради сутрешната светлина, дори през затъмняващите завеси или шума, идващ от съседите и от улицата. Препоръчва се маската да бъде направена от от естествени материали.