Колко часа да спим за по-дълъг живот?
/ брой: 237
Изследователски екип от университета на Колорадо в Боулдър установи колко часа трябва да спим, за да удължим живота си. За да се анализира качеството на съня, в рамките на 7 години били проследени медицински данни на 461 хиляди души, които никога не са имали проблеми със сърцето. Оказало се, че за участниците, които спали по-малко от 6 часа в денонощието, вероятността от сърдечен пристъп по време на изследването е с 20% по-голяма, отколкото за прекаралите в леглото 6-9 часа в денонощието. У спалите над 9 часа сърдечните проблеми пък били с 34 на сто по-чести. Оптималният сън намалява този риск у генетично предразположените хора с 18%.
Колкото по-голямо е отклонението от нормалното ниво на съня, толкова по-висок е рискът от сърдечен пристъп, твърдят експерти. За хората, спали 5 часа в денонощието, рискът от сърдечен пристъп бил с 52% по-голям, отколкото за прекаралите в леглото 7-8 часа. За спалите 10 часа вероятността била два пъти по-голяма.
Недоспиването може да окаже въздействие върху епителната тъкан по вътрешните стени на артериите, да допринесе за възпаления в костния мозък и да доведе до неправилен избор на хранителен режим.
Дори при голяма физическа активност и отказване от цигарите рискът от сърдечен пристъп е висок, ако сънят е кратък или прекалено дълъг, пише още сайтът MedicalXpress.
