Честит ден на щастието, или как и кога се празнува субективното благополучие

Масовата представа за щастието най-често се свежда до ухилени до уши хора, които безметежно се отдават на удоволствията. Всъщност обаче субективното благополучие, както го наричат експертите, е сложно, многомерно, биопсихосоциално явление, което се отнася както за индивидите, така и за техните групи, организации и общности. Освен моментни емоции и удоволствия, щастието включва и по-дългосрочни и устойчиви измерения като ангажираност и осмисленост на живота, а също така работата и отношенията с другите хора. Усещането за щастие оказва доказано силно влияние върху здравето и продължителността на живота, бизнеса и успеха, социалната сплотеност и удовлетвореност на хората и е ключов фактор за индивидуалния и обществения прогрес и успех.
Постигането на щастие като фундаментална човешка цел е декларирано през 2011 г. от ООН в специална резолюция. А само 12 месеца по-късно друг документ на организацията обявява 20 март за Международен ден на щастието.

От дълбока древност то е в центъра на повечето религиозни и философски концепции. Щастието е и цел, и състояние, и път за постигане... Наричат го блаженство, нирвана, екстаз, катарзис, еуфория, оргазъм, успех, пиков опит, върховна радост, съединение с божественото и т.н.
В люлката на европейската цивилизация - Древна Гърция, през IV в. пр.н.е. се формулират две концепции в разбирането за щастието - хедонистичната и евдемоничната. Първата, свеждаща се до удоволствие, води началото си в по-първичния си вид от Аристип и киренаиците, а в по-рафинирания и умерен - от Епикур. В по-ново време - ХVIII век, хедонизмът в разбирането на Бентам се проявява като утилитаризъм, според който целта на действията на населението на планетата ни следва да бъде "максимум щастие за максимум брой хора". През ХХ век хедонизмът и утилитаризмът са философско-етичната основа на консумеризма, а последният - на потребителското общество.    Евдемоничната концепция (еудаймон = добра вътрешна същност) за щастието започва от Сократ и Платон и намира своя апогей при Аристотел, за които щастието е не толкова удоволствие, колкото живот според висшите морални принципи и добродетелите или - както те го наричат - добър живот.

Съвременната позитивна психология, в лицето на своя лидер Мартин Селигман, различава 3 нива, 3 аспекта на щастието - удоволствие (pleasure), ангажираност (engagement) и осмисленост (meaning). Всички те взаимно се допълват и доразвиват, давайки ни в цялост и като резултат постигането на добрия живот. Така днес разбирането на професионалните позитивни психолози за щастието е, че то е интегриране в нашия живот на поне 3 ключови негови измерения или нива, без всяко от които то би било непълно:
* удоволствие (позитивни преживявания на био-психично ниво);
* ангажираност (силна включеност в увличащата ни професионална, житейска или хоби дейност);
* осмисленост (психо-духовно единение с нещо по-голямо от нас и микро- и макросоциална полезност за близките, приятелите, колегите и хората изобщо).
Крайният резултат от интегрирането на тези 3 компонента, аспекта, нива на щастието ще бъде пълноценно общо усещане за себе си, чувство за реализираност, успешност, удовлетвореност, развитие, разгръщане и осъществяване на потенциалите ни, убеденост, че водим пълноценен и достоен живот.
След подобна научна терминология крайно време е да се погледне практически на субективното благополучие. И за целта е добре да се помисли върху начините за отбелязване на Международния ден на щастието, които да се осъществят на 20 март. Експертите обаче настояват те да бъдат съзвучни и синхронни с разбирането за 3-компонентния му модел, съответстващ на 3-те нива и 3-те негови био-психо-социални измерения - удоволствие, ангажираност, смисъл.

Възможни инициативи и дейности за отбелязване на щастието като УДОВОЛСТВИЕ:
* Направете дори и малка, но неочаквана и приятна изненада на най-близкия си човек.
* Облечете си интересна, а защо не и неочаквана като вид и комбинация дреха или аксесоари.
* Сложете си знак, който да е свързан с щастието. Предложете на приятелите, колегите, познатите ви да направят същото.
* Организирайте там, където учите, работите, живеете, нещо интересно - флашмоб, изложба, снимка, инсталация и др., които приятно да изненадат хората, които обикновено са там.
* Пуснете в социалните мрежи кадър, видео, афоризъм, свързани с щастието.
* Нарисувайте с цветни маркери интересни рисунки на цветни балони или летящи фенери и ги пуснете на публично място.
* Слушайте сам или с приятели музика, в която се пее за щастието (например "Don`t Worry, Be Happy").
* Купете или прочетете книга, посветена на щастието.
* Гледайте филм за щастието.
* Отидете в зоопарка и направете нещо хубаво за някое от животните там или за домашния ви любимец.
* Обадете се по телефона на човек, когото не сте чували от много време, и му кажете нещо хубаво.
* Спрете непознат и му направете комплимент или му подарете нещо символично - зарче, кокиче, бележка с пожелание за щастие.
* Замислете се с приятели върху готини и луди ваши идеи и осъществете някои от тях.
Както се вижда, списъкът с приятни неща може да е много дълъг и зависи само от размаха на въображението.
Празнувайте щастието като АНГАЖИРАНОСТ:
* Помислете си какво сте си обещавали, но не сте направили - сега е моментът да го реализирате, но този път наистина.
* Подсетете се за ангажиментите, поети към някой от хората около вас - родители, приятели, колеги, и ги осъществете.
* Сигурно ви се е искало да можете да се научите да правите нещо, но все не ви е оставало време или не са ви достигали пари - никога не е късно да овладеете ново умение или да получите ново усещане.
* Вживявайте се в това, което правите, иначе животът ви ще е много скучен и празен. Когато се вживявате в нещо, правете го поне на 90%, но никога на 100% - помислете защо.
Чествания на щастието като ОСМИСЛЕНОСТ:
* Ако си зададете въпроса - какъв процент от мечтите си като юноша сте осъществили, най-вероятно ще отговорите, че не е много голям. Животът не е дълъг. Направете стъпки, за да реализирате някоя от своите юношески мечти.
* Правете всеки ден поне по едно нещо, заради което, като си лягате вечер, ще определите деня си като смислен.
* Оценявайте всяка ваша седмица по смисленост по скала от 0 до 10 и ако сте под 7 - коригирайте се.
* Подкрепете кауза, която ви се струва полезна изобщо или значима за конкретни хора и деца.
* Включете се в подписката за въвеждане в държавната статистика на НСИ на индикатори за субективното благополучие (щастието) така, както изисква резолюция на ООН. Този призив е отправен от секцията "Позитивна психология" към Дружеството на психолозите в България. Оттам приканват всички психолози, колегите от социалните науки, както и българските граждани, които искат по-балансиран и ефективен подход от страна на държавата към благополучието и качеството на живот на хората в страната ни, да подкрепят петицията с подписа си пред Народното събрание и Националния статистически институт.


Да разбираш живота...

Нали не сте забравили думите на Джон Ленън: "Животът е това, което се случва, докато сме заети да правим планове за него". Култовата фраза всъщност е част от текста на песента "Beautiful Boy" от албума "Double Fantasy" (1980). За парчето със сигурност ще се сетят и онези, които не са абсолютни фенове на прочутата Ливърпулска четворка, претворила в музика безброй послания.
Ленън обаче впечатлява и с някои негови спомени: "Когато бях 5-годишен, моята майка ми каза, че щастието е ключът към живота. Отидох на училище и ме попитаха - какъв искам да стана, като порасна. Написах - "щастлив". И ми направиха забележка, че не съм разбрал задачата. А аз им казах, че не разбират живота."
А ето и още една хубава мисъл на Ленън - "Смятай възрастта си по приятелите, не по годините. Брой живота си по усмивките, не по сълзите." ("Count your age by friends, not years. Count your life by smiles, not tears.")
Явно именно това са част от съставките на рецептата за щастие.