Ползите от "онази ужасна нощ през пролетта"

Лятното часово време, известно като "онази ужасна нощ през пролетта", когато губим един час сън, е обект на похвали и критики, откакто е предложено за първи път през 1895 г. Повечето хора люто роптаят срещу въпросния 1 час "загубен" сън в събота срещу неделя, забравяйки, че навярно през повечето от останалите 364 денонощия губят много повече часове сън в увеселителни нощни заведения, гледане на среднощни телевизионни филми и предавания или не много смислени разговори в социалните мрежи. Най-вероятно причината за недоволството е, че някой друг (правителствата например) им налагат лятното или зимното часово време, докато пропилените нощни часове в чата са техен доброволен избор. Подобно на предпазните маски - докато преди повече от година хората сами решаваха да се пазят от новия коронавирус и неистово купуваха маски и ги носеха, то когато правителствата наложиха тази противоепидемична мярка, почти всички обясняваха колко вредни са маските, без дори да имат доказателства за това. Затова събрахме от различни източници повече от 5 причини, заради които може би тази година мнозина ще приемат не толкова "на нож" промяната на времето на 27 срещу 28 март. Все пак, 28 март е неделя - почивен ден, и всеки може да се подготви за "съдбоносната" промяна. А и тази година навярно точно в този ден ще отсъства аргументът, че трябва децата да бъдат подготвяни за учебния ден в понеделник, защото повечето от тях са на онлайн обучение.

- Ще се отървем бързо от сезонната депресия, характерна за дългите тъмни часове. Проучване от 2017 г., публикувано в "Епидемиология", разкрива, че случаите на депресия се увеличават с 11%, когато часовникът се измести през ноември. Сезонното афективно разстройство е причинено от "биохимична промяна в мозъка, предизвикана от по-кратки дни и намалена слънчева светлина през зимата", според Хисахо Блеър от Националния алианс за психични заболявания.

- Ще спечелим 1 час повече за почивка на уморените ни очи, които в следващите няколко месеца ще бъдат всекидневно изложени с по 60 минути по-малко на флуоресцентна светлина (преобладаващото в повечето офиси и дори домове осветление). Изследване от 2011 г., публикувано в American Journal of Public Health, показва, че това осветление е свързано с повишен процент на напрежение на очите и очни заболявания. 

- Ще бъдем по-сигурни на пътя, защото шофирането на дневна светлина е по-лесно, а със смяната на времето, печелим 1 час. Според проучване от 2004 г. в "Анализ и предотвратяване на злополуки", ако лятното часово време се приеме целогодишно, животът на 366 шофьори и пешеходци в САЩ ще бъде спасен всяка година.

- Ще ходим повече. Проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Environmental Psychology, установява, че допълнителната дневна светлина увеличава с 62% пешеходците и с 38% велосипедистите. Да не забравяме ползите за здравето от ходенето и карането на колело. 

- Ще се отървем от нежеланите "зимни" килограми. Получаването на допълнителна слънчева светлина по време на ходене може да е ключът към загубата на последните 10 кг веднъж завинаги. Проучване на Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън през 2014 г. разкрива, че жените с наднормено тегло, които увеличили приема на слънчевия витамин Д до достатъчни нива, са загубили повече тегло, отколкото тези, които само са били на диета и са спортували.

- През лятното часово време не е необходимо да сте супер ранобуден, за да видите изгрева, което може да има сериозни ползи за здравето. Проучване от 2003 г. в Journal of Psychosomatic Research установява, че събуждането за посрещане на изгрева намалява шанса на човек за депресия.

- Повече време за синтезиране на витамин Д. Голямо проучване от 2008 г. в "Здравни перспективи на околната среда" твърди, че има безброй ползи от излагането на ултравиолетови лъчи, които отхвърляме поради съобщения за вредата, причинена от прекомерното излагане. Производството на витамин Д насърчава здравите кости, намалява кръвното налягане, помага на добрата работа на сърцето, а и както стана ясно напоследък, е добро оръжие срещу КОВИД-19. 

- Ще пием по-малко алкохол. Дългите, студени зимни дни карат всеки да очаква с нетърпение чаша-две червено вино или концентрат. Изследванията на BACTrack през 2014 г. показват, че хората са склонни да пият повече от декември до март, отколкото по всяко друго време на годината.