От безсъние се оглупява, а дългият сън е вреден за здравето
/ брой: 109
Наполеон е казал, че "Мъжът спи 4 часа, жената - 5, а идиотът - 6." За себе си френският император твърдял, че няма нужда от сън, ала си подремвал скришом по обяд. А когато не го правел, можел да заспи и върху седлото на коня, който яздел.
Че сънят е полезен, е известно, но малцина знаят, че зад твърдението се крият и много заблуди.
Недостатъчният сън състарява и вреди на здравето, казва експертът Юрген Зулей, цитиран от Дойче веле.
Недостигът на сън отслабва имунната защита, засилва риска от атеросклероза и нарушава храносмилането, а опасността от настинка се увеличава тройно. Сънят подсилва паметта. Информацията, която човек е поел през деня, се преработва по-лесно. "Недостатъчният сън ни прави уморени и по-глупави", обобщава Зулей. Освен това малкото количество сън ни прави дебели. Но няма категорични научни доказателства дали закръглените хора биха могли да заместят диетите с повече сън. Как трябва да спим? Сами или по двойки? Жените си отпочиват по-добре, ако спят отделно. Мъжете обаче спят по-дълбоко, ако имат компания. Планираното поспиване може да развали идеята за истинска почивка.
Средностатистически погледнато, хората в Централна Европа си лягат в 23.04 ч. и се събуждат в 7.14 ч. сутринта.
От друга страна, податливостта на болести се повишава при сън, по-дълъг от 8 часа, казва Даниел Крипке от университета в Сан Диего, цитиран от Дойче веле. Направено от него проучване сочи, че чувството за отпадналост при хората, които спят дълго, намалява устойчивостта им на стрес и болести.
И още: британски учени твърдят, че всяка поза при сън може да има положителни и отрицателни последствия. Спането на една страна предпазва от стомашни проблеми и киселини, особено ако човек спи на лявата си страна. В същото време обаче тази позиция увеличава риска от поява на бръчки.
Спането по гръб облекчава симптомите на ставни заболявания, но не е подходяща за тези, които страдат от астма и нарушения на сърдечносъдовата система. Любителите на тази поза по-често хъркат през нощта. Много жени обичат да спят в т.нар "поза на зародиша" с присвити колене към гърдите. Това помага за намаляване на натоварването на гръбначния стълб и има положителен ефект върху мускулите на гърба, но след твърде дълъг сън в това положение може да се появи болка в областта на шията.