22 Февруари 2025събота18:16 ч.

АБОНАМЕНТ:

АБОНАМЕНТ за онлайн изданието на вестник „ДУМА“ в PDF формат - в редакцията или на имейл abonament@duma.bg: 12 месеца - 105 лв., 6 месеца - 55 лв., 3 месеца - 30 лв., 1 месец - 10 лв. АБОНАМЕНТ за вестник „ДУМА“ 2025 година - каталожен номер 6: „Български пощи“ АД; „Доби прес“ ЕООД ; в редакцията на "ДУМА". Цени: 9 месеца - 153 лв., 6 месеца - 102 лв., 3 месеца - 51 лв., 1 месец - 18 лв. За повече информация тел. 02 9705 203 и 02 9705 216 отдел „Разпространение” на в-к ДУМА на ул. „Позитано” 20 А. E-mail: abonament@duma.bg АБОНАМЕНТ за онлайн изданието на вестник „ДУМА“ в PDF формат - в редакцията или на имейл abonament@duma.bg: 12 месеца - 105 лв., 6 месеца - 55 лв., 3 месеца - 30 лв., 1 месец - 10 лв. АБОНАМЕНТ за вестник „ДУМА“ 2025 година - каталожен номер 6: „Български пощи“ АД; „Доби прес“ ЕООД ; в редакцията на "ДУМА". Цени: 9 месеца - 153 лв., 6 месеца - 102 лв., 3 месеца - 51 лв., 1 месец - 18 лв. За повече информация тел. 02 9705 203 и 02 9705 216 отдел „Разпространение” на в-к ДУМА на ул. „Позитано” 20 А. E-mail: abonament@duma.bg

Вървенето не е проста работа

Без цел и мотивация ползите са минимални

/ брой: 58

автор:Дума

visibility 1239

Благородно и нежно упражнение наричат ходенето медицинските експерти от Майо клиник. За ползите от него смятаме, че знаем всичко: намалява лошия (LDL) и увеличава добрия (HDL) холестерол; намалява кръвното налягане, риска от поява на диабет тип 2 и телесното тегло; подобрява настроението; намалява стреса.
Ходенето е проста и лесна гимнастика, но ако се спазват специалните техники за това.
Поставете си цел, останете мотивирани, ако искате да имате дългосрочни постижения.
Подготовката за ходене ще ви предпази от наранявания, обясняват експертите от Майо клиник. Първата им препоръка е да се облечете удобни и подходящи за сезона дрехи и обувки. И най-важното: по 5 минути да се отделят за заграване преди ходенето и за отпускане след това.
Започнете ходенето с бавен ход и с всеки следващ път увеличавайте по няколко минути упражнението. Специалистите препоръчват нарочно 12-седмично разписание, което е изработено от американския Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта. В таблицата (долу) не е включено времето за загряване и отпускане преди и след упражнението.
 

Веригите прекаляват, защото законово им е разрешено

автор:Дума

visibility 6306

/ брой: 35

Заложените приходи в проектобюджета са силно амбициозни

автор:Дума

visibility 6337

/ брой: 35

Проектобюджетът претърпя спешен ремонт заради пенсиите

автор:Дума

visibility 13141

/ брой: 34

Тръмп нарече Зеленски "диктатор"

автор:Дума

visibility 6269

/ брой: 35

Безплатни лекарства за пенсионери в Гърция

автор:Дума

visibility 6490

/ брой: 35

Виктор Орбан забранява соросоидните НПО и медии

автор:Дума

visibility 5758

/ брой: 35

Накратко

автор:Дума

visibility 6338

/ брой: 35

Да подкрепиш уязвимия

автор:Аида Паникян

visibility 6383

/ брой: 35

Деградацията на ЕС

автор:Юри Михалков

visibility 6357

/ брой: 35

Неизгодна сделка за сметка на децата ни

visibility 6372

/ брой: 35

Новата световна реалност

visibility 6504

/ брой: 35

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ