Препоръчват да въвеждаме полезни навици всеки месец

За подобряване на физическото и психическото здраве експерти съветват да въвеждаме по един полезен навик всеки месец. Например, през март може да укрепим сърцето с помощта на всекидневни разходки на чист въздух, които трябва да продължат 15-30 минути.

През април препоръката е да излизаме със слънчеви очила. През май трябва да си лягаме 15 минути по-рано всяка седмица, защото тогава тялото ни произвежда хормона мелатонин, който помага за поддържане на младостта и здравето.

През юни призивът е да не забравяме да използваме слънцезащитен крем и да носим шапка, за да се предпазим от ултравиолетовите лъчи, които в големи количества може да доведат до ускорено стареене, по-специално до появата на бръчки.

През следващия месец трябва да ядем много зеленчуци и плодове, за да приемаме възможно най-много витамини. Според специалистите през август трябва да намалим количеството на храната, като заложим на малки чаши, лъжици и чинии, което ще доведе до намалена консумация.

През септември съветът е да се ваксинираме срещу грип, за да укрепим имунната си система. През октомври може постепенно да се откажем от сладкото. През ноември препоръката е да се намали количеството на въглехидратите, като се замени белият ориз с кафяв, а хлябът да е черен или пълнозърнест.

През последния месец на годината лекарите открояват дейности, допринасящи за психичното здраве - медитация за пет минути всеки ден или слушане на успокояваща музика.